Rätt datortangentbordets höjd

De som skriver för en försörjning, eller de som spenderar många timmar framför sin dator, bör alltid ha sin hållning och handledsplacering i åtanke. Att arbeta långa timmar på en dator kommer att få musklerna att strama, ögonen blir spända och ryggen stelnar. Även om ett korrekt placerat tangentbord inte kan åtgärda alla dessa problem, kan det kanske lindra bördan för vissa.

Syfte

Datorns tangentbord måste placeras på ett sätt som uppmuntrar en neutral kroppsposition. Enligt Occupational Safety and Health Administration kommer en neutral kroppsposition att hindra arbetstagare från att utveckla en muskuloskeletal sjukdom, även känd som MSD. För att uppnå en neutral kroppsposition när du använder ett tangentbord, se till att handlederna, händerna och underarmarna är parallella med golvet och raka. Huvudet ska vara i linje med din torso och något böjt framåt. Axlarna ska vara avslappnade. Övre armar ska kunna hänga naturligt mot sidan av kroppen. Knäna ska vara i samma höjd som dina höfter och dina fötter ska placeras något framåt. Armbågarna ska förbli täta mot kroppen och bör böjas mellan 90 och 120 grader. Justera höjden på datorns tangentbord för att bäst uppnå denna neutrala kroppsposition.

För höga vs. För lågt

Se alltid till att datorns tangentbord inte är för högt eller för lågt. Tangentbord som är placerade för högt kommer att få dig att räcka och belastar dina axlar och armar. Tangentbord som är placerade för lågt gör att arbetaren böjer hennes handleder upprätt. Att arbeta i dessa positioner kommer att leda till obehag i handleden, handen och axlarna, vilket kan förvärras med tiden.

Alternativ

Arbetare som inte kan uppnå en avslappnad skrivposition med ett traditionellt tangentbord bör överväga ett alternativt tangentbord. Tälttangentbord delas i mitten. De två halvorna på tangentbordet kan sedan lutas uppåt, vilket skapar ett tältliknande utseende. Detta kommer att höja tangentbordets höjd och minska underarmarnas rotationshastighet. Om tangentbordet är för högt kan halvorna placeras ihop igen för att skapa ett traditionellt tangentbord.

Justeringar

Om tangentbordet i sig inte kan sänkas eller höjas justerar du stolens höjd så att du får en neutral kroppsposition. Om skrivbordet är för högt för tangentbordet, investerar du i ett tangentbordslåda som kan glida under skrivbordet. Om möjligt placerar du tangentbordet i en negativ lutning så att knapparna närmast dig är lägre och tangenterna längst upp. Detta skapar en mer naturlig skrivposition för handleder och händer.